Be proud but never satisfied

Wat is CrossFit

  • Conditioning

    CrossFit is een uitstekende manier om je conditie te trainen. CrossFit staat vooral bekend om het trainen op een hoge intensiteit. In andere woorden, maximale inspanning geven voor kortere duur. Dit betekent niet dat we alléén maar korte workouts doen. De mogelijkheid hebben om ook te kunnen werken voor langere duur is daarom iets wat we zeker niet over slaan en ook toepassen in onze lessen.

  • Strength

    Krachttraining is iets wat niet kan ontbreken in je doel om fit te worden. Spieropbouw is belangrijk om sterker te worden. Dit kan je weer helpen nieuwe skills te leren en ook je conditie verbeteren. Het combineren van krachttraining met de gevarieerde aanpak van CrossFit kan een uitgebreide fitnesservaring bieden die zich richt op zowel prestaties als algehele welzijn.

  • Gymnastics

    Wanneer is het voor het laatst dat je in een handstand hebt gestaan? Of in een touw hebt geklommen? Veel mensen zeggen dat dat vroeger op school geweest is. Bij CrossFit proberen we iedereen te helpen met het leren dit soort oefeningen. Laat dit je vooral niet afschrikken, want CrossFit is voor alle niveaus en alles is aan te passen naar je huidige level. Als je alles al kon hoef je net zo goed niet te komen trainen.

Personal Training

Personal Training is de beste manier om gericht te trainen naar jouw fitness doelen. Gepersonaliseerde trainingen op maat met individuele aandacht van een ervaren trainer is bij ons de standaard. Elke sessie is 60 minuten en is mogelijk als 1-op-1 of 2-op-1. Of het doelgericht trainen is of een stok achter de deur om daadwerkelijk aan je gezondheid te werken, het kan bij ons allemaal.

CrossFit Vlaardingen

 Veelgestelde vragen

  • CrossFit is een functionele fitnessmethode die zich richt op het ontwikkelen van kracht, uithoudingsvermogen en skills door middel van gevarieerde en intensieve workouts. Het omvat oefeningen zoals gewichtheffen, gymnastiek en cardio, en is geschikt voor mensen van alle fitnessniveaus. Dit is mogelijk doordat er voor oefeningen die je nog niet beheerst vervangende oefeningen zijn, net als dat gewichten lichter te maken zijn wanneer dit nog te zwaar is.

  • Ja, CrossFit is zeker toegankelijk voor beginners. Onze trainers passen workouts aan op basis van individuele capaciteiten.

    Je komt bij ons om fitter te worden dus er wordt gekeken naar je huidige niveau. Op basis daarvan worden de trainingen waar nodig aangepast.

  • Nee, je hoeft niet topfit te zijn om met CrossFit te beginnen. Je komt bij ons om fitter te worden.

    Onze trainers helpen je met het inschatten van je niveau per workout. Op basis hiervan passen we workouts aan waar dat nodig is. CrossFit is juist bedoeld om je te helpen in vorm te komen en je doelen te bereiken.

  • CrossFit onderscheidt zich doordat de trainingen gebaseerd zijn op functionaliteit. Dit samen met een dagelijks gevarieerd programma wat op hoge intensiteit wordt doorgelopen. Ons doel is om iedereen fitter te maken, en uitdagingen te blijven bieden zodat er altijd een nieuw streven blijft en het trainen nooit saai wordt!

    Elke dag staat er een nieuwe workout op het whiteboard. De trainingen zijn zeker niet “random”. Onze trainers maken zelf de programmering en zorgen ervoor dat alle dagen van de week netjes op elkaar aansluiten.

    Het community aspect is ook een van de grote kenmerken van CrossFit. Samen werken we aan een gezonde levensstijl en het helpt daarbij enorm om met mensen te zijn die hetzelfde doel hebben.

  • Tijdens een typische CrossFit-les starten we met een warming up. Soms gezamenlijk en soms doe je dit individueel. Wat hierna komt kan per dag verschillen.

    Soms hebben we een lange cardio gerichte workout op het programma staan en starten we na de warming up gelijk met de workout.

    Wanneer we een kracht dag hebben, gaan we na de warming up een kracht oefening doen. Hierbij helpen de trainers waar nodig met het bepalen van de gewichten en of de houding goed is. Na het kracht gedeelte hebben we een workout die hierbij aansluit.

    Elke week hebben we een “gymnastic” dag. Bij deze lessen gaan we na de warming up bepaalde skills oefenen die voor kunnen komen in CrossFit workouts. Hierin zijn verschillende moeilijkheden zodat iedereen uitgedaagd wordt en iedereen mee kan doen. Wanneer we bijvoorbeeld “Handstand Pushups” op het programma hebben staan voor de gymnastic dag, dan kan iedereen oefenen op zijn of haar huidige level. Eerst kracht opbouwen om in een handstand te kunnen staan. Dan gaan we oefenen met het opgooien van de handstand tegen de muur. En zo bouwen we langzaam uit over een periode van weken en maanden.

    Ookal lijken sommige termen intimiderend, zoals “Handstand Pushups”, laat het je zeker niet afschrikken. CrossFit helpt jou op je eigen tempo stapje voor stapje verder!

CrossFit Vlaardingen

Contact Formulier

Volg ons